单拳拄地冲拳法：身体侧面卧地，用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上;也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。用右拳支撑身体时，左臂伸展朝上与右臂正好成一个十字架。意念拳头直插入地球深部，深吸一口气后，再用鼻喷出，右拳向地面用力一次，左拳屈收朝空中冲击一次;开初行冲拳最多只能坚持50拳即可换手，也就是左拳拄地，反复交替，每手冲出100拳可也。
散打格斗式之准备姿势
动作要领：
1、双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面；
2、双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方；
3、稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部；
4、后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中；左、右势均要练习。
直拳
一、前手直拳
动作要领：
1、由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚；
2、在击中对手的一瞬间加速爆发力量；
3、发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变；
4、要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾；
5、出拳后，拳沿出拳路线快速收回。
二、后手直拳
动作要领：
1、由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展，转腰送肩，以肩催肘，以肘送拳；
2、身体重心移向前脚；后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回；
3、出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力，发拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击；
