第一，在静定上下苦功，因为静能生智，定能生慧;
第二，有意识地培养身心的感应力，尽量不借助于视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉;
第三，消除思维障碍，多花时间提高灵性与悟性。 搏击之道，至繁至难，又至简至易。只要真正领悟了“迅”、“准”、“狠”、“稳”、“灵”这搏击的五大诀窍，我们的习武、练功与修道，就有法可依，有规可循：付诸实践，假以时日，就一定能达到理想的圆满的武功佳境。
1、搏击运动的好处
1.1、实用性强
传统健身只能在一定程度上提高人的体能,或者锻炼人的形体美。但是搏击健身从零基础开始就具有攻击性和防卫性。练习者不仅能在这个过程中增强体质,最重要的是可以攻防有术,保护自己及家人朋友。
1.2、发展心智
搏击健身绝不是大家以为的那种“头脑简单,四肢发达”四两拨千斤这个词语大家可能都很熟悉,但这不仅仅是中国传统武术的专利。根据不同的对手制定不同的战略,脑与身的灵活性再加上“泰山压顶而面不改色”的从容。
1.3、趣味性强
它抛却了传统健身的单一方式,结合拳击、散打、巴西柔术、摔跤、传统武术等的技术动作,再配以不同强劲和节奏的音乐,张弛有度。丰富了健身的项目,也大大提高了健身的趣味性。
1.4、综合性高
不同于传统健身区分躯体锻炼的方式,搏击健身可在进行一个项目的同时最大限度地调动身上各个部位的肌肉。
2、搏击训练中的禁忌
2.1、要适当放松
为了从始至终保持良好的竞技状态,应当学会放松,在放松状态下出拳,才能充分发挥肌肉收缩的力量,才能产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。
2.2、闭眼
在防守中的正确的方法是冷眼细瞧,瞄准时机,快速进入反击状态,这时心里不能有丝毫的畏缩,但也不能莽撞,冷静的观察和准确的判断,是把握战机的根本。
2.3、只攻不守
