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怎么锻炼肱二头肌

发布时间: 2023-03-25 14:58:23

主要锻炼:背部肌肉、三角肌后束、腹肌。

动作要求:身体保持像一块平板,左右手交替抬肘。

8、负重反式侧转身

主要锻炼:腹肌、下背肌群。

动作要求:双手负重侧举起保持手臂伸直,收紧腰腹部。

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