加强训练强度,提高腿部爆发力。
方法:①大重量深蹲起,成组练习,每组次数不宜过多;②中等重量跨步走,成组练习,距离不宜过长。要求是髋、膝、踝关节充分蹬伸。
发展腰腹肌力量。
方法:肋木悬垂举腿、垫上两头起等练习,成组进行。
男子短跑
项目 纪录 风速 运动员 出生日期 国家 地点 日期
100米 9.58 0.9 博尔特 1986-8-21 牙买加 德国 柏林 2009-08-17
200米 19.19 逆风0.9 博尔特 1986-8-21 牙买加 德国 柏林 2009-08-21
400米 43.18 迈克尔-约翰逊 1967-09-13 美国 塞尔维亚 1999-08-26
女子短跑
项目 纪录 风速 运动员 出生日期 国家 地点 日期
100米 10.49 0.0 乔伊纳 1959-12-21 美国 印第安纳波利斯 1988-07-16
200米 21.34 1.3 乔伊纳 1959-12-21 韩国 汉城 1988-09-29
400米 47.60 科赫 1957-02-18 GDR 堪培拉 1985-10-0
