13.当臂力棒发出鸣响严重，而且扳开看弹簧出有明显裂痕的，请更换臂力棒，否则一旦扳断，锁喉将只有0.1秒。
臂力器有25㎏，30㎏，40㎏，50㎏，60㎏，80㎏，100㎏。
比较合适的有25㎏，30㎏，40㎏，
简易初学者可以先从25KG开始
原因：不容易受伤，安全第一，实际上臂力器是一种很业余的训练方法。
训练不是有激情就练，没激情就不练，应该选择一个轻的，不断不断的重复训练，这样才真的有效。
