动作要领：
核心腹部收紧，
要做一个抬臀的动作
时间：30 次
侧卷腹|左边
核心腹部收紧
侧卷腹|右边
健康的减脂：
周期为15天，
目标减脂5-8斤。
不同体型不同肥胖程度的人，
燃脂情况跟代谢率不同。
1、合理安排时间
男性朋友想要健身，那么首先就是要学会合理安排时间，这样对于锻炼才能起到最佳的效果，早上起得早些，做一些运动是非常不错的。
