双腿微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20厘米,任意方位运球。
要点:
注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
4.单手前、后运球
双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。
要点:
注意击球力度,尽量保持篮球的击地弹起高度稳定在一定范围。
5.单手左、右运球
双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复。
要点:
注意篮球的击地点在同一位置,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。