运动饮料和茶水均可，但以淡盐水最佳，不要一次喝大量白开水、(冰)矿泉水或进食大量冷饮。 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
3、注意补充营养
军训前应按时进食(如早餐等)，军训后体力消耗极大，这个时候多吃一些肉类、蛋类、奶类，最好多喝点汤类以补充营养及体液，同时注意补充各种维生素。
4、注意防晒
强烈的紫外线易灼伤皮肤，建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。防晒霜要随身带，一般二个小时涂一次。正确的步骤是先用吸汗面纸擦净皮肤，再涂防晒霜(依据SPF值选定合适防晒霜)。
5、不要硬撑
军训中要讲坚持，要有不怕苦的精神和毅力，但如果实在支持不下去，一定要休息。当身体出现不适时，一定要主动提前告诉教官或辅导员，不要硬撑，防止出意外。
6、按时作息
军训期间按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力，为连续军训打下良好的基础。
