刺激促进胸大肌发达,让胸部挺拔向上。矫正脊柱不正,使身体更挺拔。塑造平坦腹部。消除胃胀气和便秘。收紧双臂,促进骨骼坚固。增强身体平衡感。调节肾功能,促进代谢和循环。促进雌性荷尔蒙分泌,调节内分泌功能。更新皮肤细胞, 淡化色斑。使皮肤细腻、光泽、富有弹性。形成女性魅力。
练瑜伽要注意什么
太投入,练习次数太频繁。一些刚练瑜伽的朋友,爱上瑜伽的练习,或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又上课操劳,因此受伤的所在多有。
太强调拉筋。拉筋是很好的身体活动,适度拉筋让身体组织保持年轻活力,也促进气血循环。但是很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋运动,这当然是错误的,瑜伽的确内含很多拉筋动作,但哪只是众多要素之一,反而误以为瑜伽是拉筋的人,练习时将身体过度伸拉,把身体韧带拉松了而不自知。
汗流太多。流汗可以促进新陈代谢,排出体内毒素,尤其是现代人喜欢吹冷气,身体时常处于毛孔收缩的状态,于是百病丛生而找不出原因。这样的人,多运动多流汗就是最佳的解药,吃西药暂时解决问题反而会带来更多的问题。
