举重和其他力量训练都有助于攻防时的速度和力度。体型不是很显眼的人常能克敌制胜，但体型瘦弱者很难获胜。在踢打时，力借助于呼吸由腰而生，强壮的腿和胳膊也是力量传输的重要工具。
拳击克敌制胜的要素五、迅猛的速度
要记住加快自己速度最重要的两点是呼吸的配合和放松。其他必要的方式包括协调能力训练和反复的放松训练。反复的攻击动作想要达到某一具体目标却不会放松，将会使人的身体无法承受，尤其是对手在年龄和体力上有优势时。
训练要注意各种动作和身体各部分的协调发展，要时刻注意不要过分训练否一部分而导致身体受伤或产生某种不必要的痛苦，否则就需要花较长的时间恢复。 常做意念训练能够增强选手注意力的集中，能够增强选手的打斗意识和时间把握。在比赛中，时机感和快速的动作是获胜的重要组成部分。经常训练，可以加快大脑处理信息的速度，加快选手的反应速度。反应速度不够快，就会错失战机，尤其是身体失衡、过于紧张或反应迟钝时，就会失去战机。
拳击克敌制胜的要素六、把握时机
获胜的关键还在于对时机的把握。在陪练和对打训练时，要注意训练预见对方出现破绽的能力，要能够预见对方可能会在哪出现破绽。这样的训练能使选手的反应成为自动的动作，而不是有意识的思考。
还要注意训练选手一扫而视，即能发现攻击目标的能力。高水平的"看"，还包括听对手的呼吸变化，注意对方的移动而变换自己的步法。如果侧转头，就会只有一只眼能看到对方，无法全面注意对方的各种变化，如果低头，能看到的就更少了，所以，注意对方的变化很重要。
训练的一个重要目的就是增强选手的实际感和加快选手的出击速度。最好的训练是编制适合选手自己的一些动作组合，相信教练的指导，但不要完全依赖教练，因为任何人都无法预见所有的打斗变化，更无法编制出可以应对任何变化的动作组合。
对于选手的出招，有以下一些建议：在选手完成动作组合的瞬间、放下手的瞬间，都会出现破绽;身体失衡的瞬间或出腿攻击时单腿站立的瞬间破绽就会出现。简而言之任何选手在变招的瞬间常会露出破绽，如果能够抓住这种瞬间的战机，就能制敌获胜。
拳击克敌制胜的要素七、意念的训练
最后一个重要因素是意念的作用，特别是想象或冥想。有一句很流行的武术格言是：能想到，就能做到。如果不训练大脑的意识，就不大可能制敌而获胜。距离感、时机感、攻击的速度和力度等，如果没有大脑中意念的指挥，都无法发挥应有的作用。
在训练前后，要有意识地留些时间安静一下，想象自己的技术动作运用的整个过程，注意每一个细节。正确的想象训练，有助于选手完成平时无法完成的任务。意念训练就是要借助于想象或冥想的作用，将之动作的运用紧密结合，从而达到攻防目标明确，进而克敌制胜的目的。
拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。
食指和中指、小指和无名指并拢内屈，拇指放在中指和食指 的上面，拳头稍内扣，拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前一刹那，要用力握拳。握拳掌握好了，应该用拳的什么部位来打击对方呢?从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面，这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间要用这个关节中心，也就是我们常说的“拳峰”，来打击对方的要害。
正确的握拳可以帮助拳手在出拳时减少手部的受伤。
手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。不要将大拇拳头里，否则大拇指很容易受伤。在指关节处缠上手绷带，拳头尽可能地握紧，要让指关节感觉到击打的冲击力。
