在学习这一武术之前一定要做好准备工作,在练习散打之前,准备环节不容忽视,可以通过跑步等运动使身体活动起来。其次压腿是训练课中不可缺少的首要环节,因此大家学习的时候一定要对腿部进行很好的锻炼,这样才能避免关节和肌肉受伤。
放松肌肉、加强练习。再练习散打运动的规程中,腰部是非常重要的部位,也是人体最容易受伤的部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习。对腰部要有充分的准备,这样才能避免在摔打运动种腰部不受伤。
注意力集中。在练习散打的过程中注意力一定要高度集中,这样才能更好地练习。
在练习散打的时候一定要注意自己的反应能力,反应能力锻炼出来了,再进行实战练习,在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手,这样有利于培养学生的信心。在反应练习,在快速的散打中目视对方眼睛,用余光注意对方的四肢。
心理素质考验,在实战过程中,不仅是对学生技能的考验,更是对学生心理素质的考验,所以在平时训练过程中心理素质的培养也是非常重要的,一个良好的心态才能让学生有更好的发挥能力。在武术中这一点是非常重要的。
散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。
武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目,散打是武术运动的对抗性形式,更是武术运动的最高表现形式,是武术的精髓之所在。
体育运动项目之一,双方按照规则,利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打起源与发展,是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动,生存斗争缘起,但又服务于此,演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物,长期与野兽搏斗,学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。
如:拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术,并学会了一些野兽猎取食物的本领,如:猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。春秋战国时期,散打得到了很大的发展,受到了人民的重视。
1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高,8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法,不允许使用擒拿,不许攻击喉、裆等要害部位;
运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了,军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠,杀伤力较大。
