1.2、包胶哑铃
包胶哑铃里面是生铁(低档为废铁熔炼,中档为废钢铸铁),外面采用橡胶利用压包机进行包裹后压制而成。
按材料分,包胶哑铃大致分为两种:一种是回料橡胶制作,一种是新胶制作。
1.3、电镀哑铃
电镀哑铃是哑铃产品中的中档产品。材料为主体为铸铁,坚硬沉重密度大,哑铃表面作电镀处理,所谓电镀就是利用电解原理在某些金属表面上镀上一薄层其它金属或合金的过程,起到防止腐蚀,增进美观等作用。
1.4 烤漆哑铃
烤漆哑铃是哑铃产品中的高档产品采用优质铸铁,表面电镀后,再采用烤漆工艺,给哑铃片穿上一层好看的外漆。由于采用了烤漆工艺,外形也电镀哑铃比更美观。
2、女生练哑铃可以减肥吗
女生练哑铃能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健,能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉,而许多女性肥胖者正是因肌肉量减少,脂肪增多,使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的,所以说女性练哑铃是可以减肥的。而且女性练习举哑铃可以不受时间和场地限制,每天容易坚持做,这样天天都可燃烧更多的热量。
3、怎样选择合适的哑铃?
进行哑铃锻炼,首先要选择合适重量的哑铃。
如果为了增强肌肉,应该选择65%至85%负荷的哑铃，举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5至8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5至8组,每组动作6至12次,动作速度不宜过快,每组间隔2至3分钟。
如果为了减脂,可以选择3公斤左右的哑铃,练习时应做到每组15至25次,每组间隔控制在1至2分钟。
有些办公一族,还想出了用矿泉水瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法,这样可以在办公室里随时锻炼。
想要达到最大的举哑铃效果，我们就应该保持正确姿势，首先双脚开立，距离不要太大，与肩同宽就可以，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，最好保持匀速。教练还提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身俱乐部，请教练帮您进行一个力量训练，这样既可以保证您运动的效果，最重要的是运动的安全系数也提高了。
用哑铃健身时注意：运动前要充分热身
哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。
在用哑铃进行健身时我们也需要注意一些事项，保证自己安全的使用哑铃锻炼身体，最重要的就是在运动前要充分的做热身运动，包括5-10分钟的有氧训练和身体主要肌肉的伸拉;做动作不要过快，尤其是腰腹的稳定性很重要;训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。另外动作要标准，拿着哑铃运动，动作虽然不难，但一定要标准，如果不到位，很可能练错了肌肉;侧平举时肘关节适度弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤;练习完之后要放松，有利于肌肉向长线条、流线型发展。
最后要注意的是呼吸方法，一般胸廓外展或者上举时吸气，内收或者下落时呼气。
