恒折教育 健身培训

锻炼上臂肌肉的方法

发布时间: 2023-03-25 15:45:24

除了这三招劈法之外,短棍还有一击即倒的招式,也就是无须进步劈击,也能一击倒地的方法,那就是“甩击”。

“甩击”如何使用

首先,您的脚保持右前左后站立,膝盖略弯,重心放在两脚之间,双脚与两脚尖间的连线呈35-45度站好,然后,您的右手握棍下端,左手握棍上端,双臂下垂, 双手虎□相对,手背冲外。当与敌对峙时,您以握棍之右手,如出反背拳一般,猛然向外一抖,同时左手一松,棍梢便抖出,甩向对方头部、肋部等处,一旦打中, 可迅速使敌失去即时反应,而后便可迅速上步劈击。

“甩击”很重要的一点,在于距离的把握,不可太远或太近,同样要进步甩出。注意,要进步。另外还有一个要交代的,那就是短棍法对敌,一定要抢先机,不可犹豫,不可让敌抢先手。许多时候,您可能会遇到不止一个歹徒,因而会陷入混战。短棍混战时,不容你思考如何组合招数,那该怎么办呢?记住,如果陷入混战,切不可思考犹豫,否则的话瞬间你就会中招。混战的原则就是:同一方式反复击打。比如,您习惯使用斜劈,那么就斜劈斜劈再斜劈,或者反复的斜劈、反劈、反劈斜劈,注意,反复击打的部位不要重复,如果您不断使用斜劈和反劈,那么就要斜劈头 部、反劈助骨或者斜劈小腿反劈头部,不断地重复动作,打不同的部位,搏击效果会很好。这种打法,是违反武术常理的,许多时候,为方家所不屑,但是,多年的 江湖打斗证明,这类打法非常有效,在一对多或者多对多的战斗中,往往能起到保护自身杀伤对手的作用。

另,在短棍对短棍的搏击中,如果您错过 了“点劈”的机会,陷入棍与棍的缠斗中,那么请记住一个招数——滑打。所谓滑打,就是敌方一棍(或无护手的刀)劈下,您举棍一架,随即顺着敌方武器杆部滑 下,打其手,敌方负痛,松手放弃武器或者一时不能再使用武器,便给您进攻造成时机。

同时,短棍使用法中还有不少正面突袭的方法

比如,左手倒握短棍,将棍藏在袖子的后面,注意不要露出棍头。与敌面对面时,左手一松,棍端向下滑落,随后右手一握,便握住了棍端,一松一握之后,右手随即一记横扫,猛打对方面部。

再有,右手倒握短棍,将棍藏在袖子的后面,注意不要露出棍头。与敌面对面时,右手一松一握,便露出了二到三寸左右的棍端,与此同时,左手扣敌肩猛往自己面前一拽,右手握棍端随即一顶,棍头猛烈顶击对方腹部;此法可用于攻击胃、肝、脾、裆等要害。

还有,右手倒握短棍,将棍藏在袖子的后面,注意不要露出棍头。与敌面对面,右手一松一握,露出二到三寸左右的棍端,随即抬右手握棍端由上至下在敌头部要害一击。

这三个方法,都是突袭之法,一旦打中,一般人会迅速失去抵抗力。

好,短棍的使用方法暂时说到这里,看起来比较好学,但是否能一下子就掌握好呢?很难说。因为短棍这种武器,看着好学,实则有基本功要求,学会了招式不见得就一定能用上,而扎实的基本功才是发挥打法的重要前提。

短棍的基本功,首先来自小臂。不要瞧不起短棍的重量,虽然一根棍子尺把长,但你要想把它用得得心应手,小臂上没点力气是不行的。没有力气的小臂,用起短棍来,就一个字——慢。

如何增长小臂的力气呢?有几个简单的小方法可以试试。

第一个方法,就是我这篇文里说过的拧铁棍法。即用一根铁棍,中间系上绳子,下吊重物,双手握铁棍两端,不断拧动,使绳子缠在铁棍上再松下去,重物不断上升、下降,假以时日,可使臂力腕力大增,届时不要忘记不断添加重量。这个方法既简单又容易制作工具,我推荐它。

第二个方法,也是一种很传统的小臂力量锻炼法——念力法。什么叫念力呢?您看过电视剧《李小龙》吧?影片开头的几集,李小龙站在那里单手平握长棍的方法,就 是念力训练。南方叫念力,北方叫持大杆。这种方法在北方很盛行,尤其是一些武术之乡。练者将一根白赌杆子抓在手里,胯部松活,单手平握大杆子,一开始握中 间,渐渐向杆尾方向移动,直到移到距离杆尾一尺左右为止。这是中国特有的锻炼臂力的方法,这种方法练出来的劲儿,非常之活,不但膂力过人,且从事攀爬滚打 之类的训练不在话下,有的部队里的兵就因为练过这个,最后被选入特种部队。不要以为咱武术一无是处,真的,咱老祖宗留下来的东西现代社会百分之九十以上的 人,他并不明白。持大杆的高手,可以平握三米以上的白蜡杆子半小时左右,而一个健身房里卧推一百三十公斤的壮汉,能照这个样子坚持半分钟就算不错了。中国 武术练的是活劲儿,而杠铃练出来的是僵劲儿。如果您用这个方法锻炼小臂,坚持一年,臂力会胜过您身边的大多数人,玩短棍绝对轻松。顺便说一句,这个练法太 极、咏春里面也有。

再一个基本功,就是反应训练。反应训练建议与人对练。当然,对练的时候没必要拿个棒棒敲来敲去,只需要拿一个类似于棍棒的东西对练就可以了。记住,反应和眼神,是打出来的。

说了半天,说的都是现代短棍的使用方式。现代短棍中,除了我说的这类使用方式之外,还有菲律宾魔杖等等,但是就我的经验看来,类似菲律宾魔杖等棍法里面有许 多擒拿方式,对于一般的防身而言,意义不是非常之大,倒是对于警察之类的公共安全职业者很有裨益,因此我并不建议只求防身的寻常百姓大练特练。

好,就说到这里吧。有兴趣的,可以试试,时代不同了,哨棒已经退出了历史舞台,短棒一类的武器在目前的体制下是很能派上用场的。您看了这么多,是否想知道这种短棍使用方法是谁创造的?让我来告诉你——李小龙。

网上有不少人将李小龙说成是一个演戏的,说一个戏子骗了人们许多年,对此我只能嗟叹不巳。是的,李小龙是一个演员,天知道这个演员用什么方法创立了截拳道并 使木村拓哉等人直到今天还在拼命推广,天知道这个演员是如何让伊鲁山度这样的人一生不断找人比武,天知道这个演员怎么会得出"以无法为有法”的结论的,天 知道这个演员怎么会知道“清空你的杯子”这样的道理的,天知道这个演员用了什么方法使他的技击书籍十分畅销,乃至让爱好武道的人们趋之若鹜,莫非大家都是 傻的,让一个演员唬弄了几十年?我的一个朋友是特警,主修山东短拳和叶系咏春,他对李小龙的截拳道非常推崇,而截拳道的理念也令他不时感到茅塞顿开,这个 朋友已经做了多年的特警,最擅长的就是擒拿格斗,莫非他也被一个演员唬弄了?哦,这世上傻子真多。也许长期以来人们对他的鼓吹令有些人十分反感,但是否因 为反感便要去诋毁一个对武术有着特殊功勋的前人呢?说李小龙是一个演员的人啊,你们都练过些什么?哦,也许你们什么都练过,你们都是大高手,连格斗沙皇都 是你们的手下败将。

这世上最令人钦佩的行为是什么?是睁着眼睛说瞎话。古代的短棒毕竟要被现代的短棒所取代 的,这是历史车轮的前进造成的,对一个人的诋毁始终会被真正修炼的人们所鄙视的,这是实践出真知造成的。记得在苏联时期,诗人马雅可夫斯基有一次上街,遇 到一个妇女正在演讲,说的是布尔什维克的不好。马雅可夫就问她:“您认识某一个布尔什维克吗?”妇女说不认识。马雅可夫立刻大声宣布:这个女人是个小 偷!于是所有人都开始由信服转为唾弃。面对这种场景,这个妇女失声痛哭,她问马雅可夫:“你认识我吗?”马雅可夫说:“不认识。” “那你为什么要污蔑我?”妇女愤怒地喊道。“是啊,你也不认识一个布尔什维克,你为什么要大谈特谈布尔什维克们呢?”马雅可夫说。许多对李小龙进行毁誉的 人,连武术的毛皮都没碰过,却在大谈着李小龙如何。在此,我只是借题发挥说下自己的感受而已,并非要争论。

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系我站将及时删除。
内容侵权、违法和不良信息举报QQ:3385433179举报邮箱: help@hengzhe.com
Copyright @ 2016 - 2024 恒折教育 All Rights Reserved 版权所有. 湘ICP备2022021787号