2、动作基本技术
借由较低强度的肌肉收缩来增加运动单位的灵活性,慢慢刺激神经和唤醒肌肉,例如徒手蹲等动作。
3、肌肉不放松、肌肉易拉伤
物理治疗师表示,当肌肉不够放松,长时间大量运动,肌肉纤维很可能因为拉扯引起伤害,以路跑而言,可能引起酸痛、小腿抽筋、阿基利斯腱发炎、足底筋膜炎等,所以热身运动千万不可少,热身时间也要跟着运动量有变动,至少要热身10分钟,针对拉筋、关节、肌肉加强。
