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篮球的基本规则

发布时间: 2023-01-30 12:14:33

7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击,或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面,则要重新执行跳球。

8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上,本方队员不得围绕圆圈毗连站立。

违反第1、3、4、5和6项的规定是违例。

篮球的基本规则5

一.单手肩上投篮

原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势,在实战中运用最为广泛。动作要领:

1.双脚自然站立,双手握球,两手的.拇指指向呈90度

2.双膝微驱,球举过头,在头前上方,此时大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度

3.由脚发力,双膝伸直,同时手腕发力,辅助手离开皮球,将球拨出,同时手臂自然伸直

4.球出手后,保持投篮动作,并且手指食指指向篮筐。投篮动作完成。

学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”,在正确的理论的指导下勤加练习,自己领会其中的奥妙。

二.双手胸前投篮。

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立

2.双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚

4.小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。

当然,投篮技巧不仅包含技术动作,运动员在正确、熟悉、全面的掌握投篮技术的基础上,必须根据比赛场上的实际情况来运用,在保证具有时间、空间和稳定性的条件下,才能获得投篮的时机,并且提高投篮命中率。

时间条件通过两种方法实现,一是加快动作速度,减少动作准备时间;二是利用时间差进行投篮。空间条件是投篮队员用动作抢占一定空间位置,使对手无法干扰而进行投篮。稳定性是投篮队员在对抗中始终保持正确、稳定的投篮动作。

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