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武术练习的常用步法有哪些

发布时间: 2023-05-11 14:03:19

6、倒插步

倒插步的动作方法是:两脚开立,重心移至一腿支撑,另一腿向支撑腿后横迈一步,前脚掌着地,脚跟踮起,支撑脚全脚着地,脚尖外撇,膝部屈弓。左脚在前,称为左交倒插步,右脚在前,称为右倒插步。

倒插步攻击中多用于侧向偷步,转身鞭拳攻击对方。

注意:①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。

7、行步

行步的动作方法是:两腿微屈(或半蹲),两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时,左脚尖微内扣,右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时,右脚尖微内扣,左脚尖微外撇。

行步是佯攻性技法,避实就虚,边线进攻。

注意:①挺胸立背,拧腰裹胯。②行步平稳、轻快,步幅均匀,重心平稳无起伏。

8、八卦步

八卦步的动作方法是:侧对圆心,并步站立屈膝稍蹲或半蹲。两脚沿圆圈行走,里脚直进,外脚上步扣脚,两脚平起平落,似擦地面而行。上体含胸拔背,拧腰坐胯。眼平视圆心。

八卦步主要是避实就虚,寻找战机,乘虚而入。

注意:①要顶头、拧腰、坐胯。②行步时,圈要圆,步要顺。③两腿裹扣,脚心空含,五趾抓地。④行走过程中重心平稳,防止起伏。⑤初学时速度由慢到快,姿势由高到低,时间逐渐加长。

9、三角步(又称骑龙步)

三角步的动作方法是:并步抱拳,左脚向右前方上步,脚尖外撇屈膝,右腿屈膝前跪,脚跟提起,身体对右前弓。上体左转,同时右脚经前向左前方绕上一步,脚尖内扣,屈膝,左腿屈膝跪腿,脚跟提起,眼向左看。左脚向左侧上步成左弓步。右势相同,左右腿动作交换。

三角步主要用于避实就虚,从侧面攻击对方。是南拳常用步法。

注意:①步法灵活稳健。②动作连贯圆活。③重心平稳,防止起伏。

10、踏步(又称振脚)

踏步的动作方法是:并步站立,一腿屈膝上提,支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。

踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。

注意:①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。

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