十三、内拨冲拳——(1)上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际，拳心向上，(2)左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步。要求：双拳冲出要有爆发力。
十四、抓手缠腕——(1)两手变掌，左手抓握右手腕，(2)右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。要求：抓握要快而有力。
十五、卡脖提裆——左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。要求：上提、推压要协调一致。
十六、别臂下压——(1)右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡，(2)上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，(3)左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步。要求：拉、压、转体要协调一致。
结束姿势——左脚靠拢右脚，恢复立正姿势。
武术基本功擒拿
擒拿是利用人的肢体关节进行反关节控制。使对手失去攻击能力，略提一下：臂膀，胳膊反关节擒拿，脖颈头发擒拿，腿关节擒拿等擒拿法。
擒拿历来是各武术家或者各门派的看家秘籍，很少外传。是真正的看家本领。擒拿具有四两拨千斤一招制敌的功效。相传《少林三十六路擒拿》精通一招就可足立江湖，这一点很能说明擒拿术属于高等武功。
格斗是混合制服对手的一种搏斗。格斗术历来是各国国家安全的最高秘密。美国部队用的一招制敌很有启发性。绝对不会留给对手一次反击的机会。
国之瑰宝武术深不可言，奥妙无穷，擒拿与格斗可以说是武术最高境界。是武术的精华部分，具有灭敌，制敌的效力。这里只能简略的说上几句。作为系列一个篇章。
擒拿与格斗作为武术一个独立奇葩，无论多么博大精深还是来源于武术这个大家庭，练的多了，练的精了，也就成了自己看家本领。也就是所谓的绝招。练武有句谚语叫不怕千招会，只怕一招精。
武术基本功擒拿注意事项
在练习中体会速度，力度，攻击方向，每个动作都要借助反作用力来攻击对方。
