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拳击初学者的九大禁忌

发布时间: 2023-06-06 16:13:15

7、无目的移动过多

灵活多变的步法移动是必要的,但过多的无目的的移动,会无谓的耗费体力。移动应是有目的的,是为了防守或抢攻,不要盲目乱动,应多观察,以静制动,争取休息与放松的机会,这样才能持久。

移动应以滑动为主,脚低轻擦地面滑动,不应跳动,如果在移动中,脚离地跳起很明显。重心起伏大,即影响速度,又易疲劳。移动是应用前脚掌,如全部着地移动,则步法沉重,即费力有不快。

8、身法不活

有些拳手在训练中,腰部转动过于死板,没有配合手腿的动作,正确的出拳应是力从脚起,依靠蹬地转腰的力量,把拳击出,而不是单凭手臂的力量出拳。

腰是轴,身法的关键在于腰,身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

9、暴露部位大

有的在双方接触前尚能保持正确的预备姿势,可一接触一紧张就不步法凌乱,如果把整个身体的正面暴露无余,这样就很容易挨打的。所以,在平时训练时,应多加注意。


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拳击入门掌法教学——底掌

一.底掌手型:

掌自然翘起,五指自然弯曲,力达掌根。

二.底掌直击:

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