固定器械代表安全
杠铃代表正确的运动轨迹
哑铃则是高手向的器械。
咱就拿新手最爱的卧推来当例子吧。
固定器械卧推，大部分时间也就是史密斯架卧推。
1.杠铃只能直上直下的垂直地面移动，没有水平方向的移动。
2.史密斯架旁边有安全扣，可以卡在合适的高度。
因此
新手最适合用这个。
即使你直接松手，杠铃也不会砸到你。
但问题在于杠铃的运动轨迹固定，因此，你的手臂要随着杠铃走，这就大大限制了发力的自由空间，训练的效果有折扣。
所以，通过这个，我就想说一句：固定器械，是新手为了安全而采用的训练方式。
再说杠铃卧推。
你们看，双臂的角度获得了自由对吧?
你可以把杠铃上下移动，也可以前后移动。
但是问题在于，安全系数并不高，一旦松手就over了。
因此，杠铃训练是进阶者的选择。
最后说哑铃训练。
哑铃是危险系数最高，但是训练效果最好的。
首先，双手各持一样重量的哑铃，不会有两边肌肉大小不一的情况出现。
