适当运动对身体是很有帮助的,下面小编整理了健康的野外运动有哪些,欢迎阅读参考,希望能帮助到大家。
四种男士野外运动:
搏击
搏击是最能锻炼男士身材的一项运动,选择吸汗、透气的上衣,宽松的裤子,在搏击的舞台上尽情的挥动你的双手,让汗水就这样流淌而下。把一切都抛于脑后,你的每一拳每一个动作都是那么地有魅力。不但做到了健身效果,更是耍出了你最酷的一面。
骑单车
这种野外式的运动,让人充满了活力与动感。骑着动感单车的男士也极具男性魅力。穿上紧身的上衣,带着你的激情,把速度踩到最高点,把工作、生活上的所有压力统统都发泄出来,让一切的不满跟烦恼就这样随风飘走,剩下的是大汗淋漓的你。
瑜伽
瑜伽并不是女性的特权,这种普拉提与瑜伽是沉淀烦燥的心的一项运动。穿上柔软的面料,静静地坐在那里,深呼吸把一切的烦恼抛出你的世界,给你带来平衡与宁静。在静态中演绎你的动感,在宁静中体现你的魅力。
杠铃
穿上短裤,举起杠铃,是不是感觉自己威猛了不少?杠铃不仅能让我们快速瘦身,还能塑造完美的体形。不过在做的过程中,要注意动作的标准哦。
5个超级实用的家庭健身动作:
1、平底俯卧运动
俯卧于地板上,建议垫一个垫子,防止受凉,然后双臂双腿两头同时起,保持5秒钟,做十次。
2、双臂双腿俯卧起身
手臂双腿与垫面垂直。双腿蹬直。保持5秒,重复十次。做动作时尽量接近最佳角度,但不要勉强,可略弯曲关节缓冲。
3、仰卧蹬自行车
双手置于身体两侧,双腿做蹬自行车动作,角度尽量控制在45度以内,不要画大圈。保持3个秒,重复十次。
4、仰卧单腿运动
小腿内收,与垫面呈90度,一边上抬伸直,与垫面呈45度。腰臀上抬身体呈直线。保持3秒。继续左侧练习,重复十次。