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网球基本动作要领

发布时间: 2023-01-30 11:02:14

5.两人分别站在场地的对角线上,进行从近到远的反手削球连续练习。

截击球练习方法

1.一人对墙练习法

(1)对墙距离2米左右,用球拍颠球5次,然后正手将球推送上墙,再用球拍接住球颠5次。连续10个回合后,改颠球4次,以此类推,直到直接与墙进行正手截击练习。

(2)方法同上,进行反手截击练习。

(3)分别进行正反手依次对墙截击练习。

(4)随着对墙练习熟练程度的提高,逐渐与墙拉开距离,进行正反手截击练习。

2.两人截击练习

(1)正手截击练习时,一人在网前依次用左、右手接住同伴扔向右侧的球。要点是跨步上前用右手抓球,接着右手握住拍颈上前挡球,等熟练后,再握住拍柄中部挡球,最后握住拍柄底部进行常规的截击练习。

(2)反手截击练习时,方法同上。

(3)两人相距2米左右,一人用球拍颠球5次后,将球传给同伴,同伴接住球也颠球5次,再送回对方。练习10个回合后,开始颠球4次、3次、2次、1次,直至双方直接连续颠球练习。待练习至熟练后,可适当拉开距离练习。这种方法一般先从正手截击开始,然后再进行反手截击练习。

(4)两人在网前相距3米左右,进行直线的连续正手截击练习。然后再进行反拍直线截击练习,距离可适当拉开。

(5)教练在底线击球,学生在网前截击直线球,教练将球回击到网前,学生再将球截击过网。如此连续做多回合的直线截击球练习。

发球练习方法

1.在发球线后站立,练习向对方发球区发球。主要体会向下挥拍击球的感觉;练习至熟练后,向后移动2~3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉。

2.在练球墙上画一条与网齐高的线,并标出中心拉带线。在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线;然后距墙6米左右,对墙练习发球,并分别发向每侧的两个目标区。随着技术的提高,发球位置可逐渐后移,最后移至距墙10米左右,同网球场上的实战发球相似。

3.当基本掌握发球技术以后,为提高发球的准确性和成功率,还需要再选择一些方法不断地练习和提高。

(1)多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标。进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数。

(2)在球网上放置六个小标志物,把左右半场分成A、B、C三个区段。练习发球时,让球分别从每个区段通过,并落在发球区内。计划好每个区段的有效发球次数,完成计划后,轮换到另一半场区段练习。

网球侧旋发球的训练方法

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