网球是一项优美而激烈的体育运动,下面是小编给大家带来了网球基本动作要领,希望能帮到大家。
正反手技术练习方法
1.单人练习方法
(1)对着镜子进行徒手挥拍练习,巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。
(2)原地对着挡网站立,自抛球,用正手打不落地球。打一定次数后,再打落地反弹后再下降至腰高的球。之后进行反手的自抛球落地击球练习。
(3)站在底线后,用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网,然后击打落地球过网。
(4)对墙稍远站立,正手击打落地球上墙,反弹落地两次后,再连续正手击打,反复练习,然后练习反手击球。
(5)与墙保持一定距离,进行正手连续击球,在保证技术动作完整的基础上,争取打多个回合而不失误,再进行反手练习。
2.两人练习方法
(1)一人面对球网3米左右站立,另一人背靠球网正面抛球,让同伴进行击球练习。视掌握动作的熟练程度,逐渐拉长击球距离,反复练习,然后进行同样的反手击球练习。
(2)一人站在底线中间,另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他,让其进行多球的正手击球练习。一定次数后,再后移3米抛球,反复练习,交换练习时,可以进行同样的反手练习。
(3)一人站在底线中间,另一人站在网前用球拍喂送多球,让同伴进行正手多球练习,然后进行反手多球练习。在练习过程中,送球的落点逐渐向两侧移开,加大难度。要求每次击球结束后,迅速回到底线中间,准备下一次击球。
(4)一人站在底线中间,另一人站在网前给同伴送正手球,并截击同伴过网回球,将球再次送到同伴身旁,让其进行连续多回合的正手击球练习。随后交换,进行反手击球练习。
(5)在发球区内进行小场地对打落地球练习。将球尽量打在发球区内,分别进行连续多回合正手击球和反手击球,然后再进行正反手交替击球练习。
反手削球练习方法
1.一人在网前,另一人在网后3米左右,轻轻地反手截击同伴手抛的球过网,进行反复练习。
2.一人站在发球线后,反手削击同伴用球拍送出的落地球,进行反复练习。
3.一人站在底线后,反手削击同伴用球拍送出的落地球,进行反复练习。
4.对墙进行连续的反手削球练习,要求由近到远,由轻到重反复练习。