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武术步法怎么练

发布时间: 2023-01-11 17:02:27

步法是下肢运动变化的动作方法,是武术各种动作变化的关键。武术中要求步要灵、快、稳,这样才能维持平衡,在出击中要做到虚实相间,进退得法,出击准确。那么学武术要如何练习步法呢?

武术步法怎么练

1、上步

上步的动作方法是:一脚向前一步或半步后成一定步型。

上步后常伴随进攻技法,如上步冲拳等。

注意:①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位,做到规范标准。

2、跟步

跟步的.动作方法是:一脚向前上一步,另一脚随后跟上半步或一步,落在前脚后面。

跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。

注意:①上体正直,跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明,连接紧凑。

3、退步

退步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,或两脚依次后退。

退步主要用于防守对方进攻。

4、撤步

撤步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,另一脚随之向后撤半步或一步,停落在后脚前。

撤步主要配合冲拳,格挡等手法,用于退守,并在退守同时能伺机反攻。

注意:①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。

5、交叉步

交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是:一腿向另一腿前面交叉,侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。

交叉步主要用于闪避对方的正面攻击,并从侧面进攻对方。

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