武术的功能一、有助于机体内脏器官及各系统机能的提高。
武术注重“内外兼修”、“神形共 养”的“修炼观”，强调意识与肢体动作的高度统一。内外兼修就是在健身的实践中，重视 精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。神形共养就是不仅注重形体的练 养，还注意精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与 心理平衡发展。通过这种“内外兼修、神形共养”的锻炼方法，一方面能使作为生命载体的 身体状态得到质的提高， 另一方面又能在精神的感受中获得全新的内在体验。 武术健身则是 以意识的调摄为先导，最早从心性、意、气开始，首先获得心理的调节，自“内”向“外” 地推延发动，然后使形体得以充分运动，以此达到身心“中和”的炼养。武术健身最终不仅 仅是获得一种锻炼与欢悦，而且能获得生命的内在自由与生机，使之日臻完善和完整，以至 益寿延年， 高度表现了人体生命与运动的同构形式。 长期从事武术锻炼，能发展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质;提高内脏器官的功能，促进身体的全面发 展，增强体质;提高人体的适应性和免疫机能，延缓人的自然老化。
武术的功能二、有助于肢体力量的增长。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，掌握用劲方法，发挥技击的实效性。武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，能利关节，强筋骨，壮体魄，有助于肢体力量的增长。
武术的功能三、有助于灵活性、协调性的改善。
武术中的“以意导动”、“以意运气”、“以气运 身”的法则对人的神经系统的煅炼亦极为有益。武练身整个活动中的训练，使分布在脑的毛细血管大量开放，增强脑部血液循环，从而加强脑细胞的供能条件，改善大脑功能，增进中枢神经系统的灵活性与稳定性，使中枢神经兴奋性增高，应变能力加强。它教人互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。
武术的功能四、有助于意志品质的培养。
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断 克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。 经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术还包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。
在当今社会，武术健身，不仅有利人体健康，还会大大有益于社会精神文明建设。
