②要借助腰腹的力量加快、加大劈击的速度和力量。
按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向
下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。左势动作相同，方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。
按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。
青少年练习时应注意
①掌法和步法变换要连贯、协调。
②借助转腰之力加大按击力量。
插掌是以掌根为力点，从上向下(或斜下)屈伸性插击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型;左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿，
掌心向上，掌指朝前，高与肩平;成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击;左掌翻转下按于右臂窝处。左势动作方法相同，方向相反。根据插去的方向不同可分为
前插掌、侧插掌、斜插掌、下插掌、倒插掌等。
青少年练习时应注意
①掌臂要挺直，防止屈腕和翘腕。
②借助转腰之力进行插击。
