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单哑铃的正确锻炼方法

发布时间: 2023-03-21 17:11:50

(1)仰靠在器械上，双手各握哑铃，膝盖弯曲保持大腿水平，自然放垂哑铃于身体两侧，注意不要碰到地板，保持手掌向前方。

(2)保持肘部不动，弯举哑铃至肩部，严格完成该动作，然后缓慢控制性地放下哑铃。

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