3.结论
空手道组手具有技法全面、打法硬朗、追求控制等特点，是一种集力量、速度、灵活、控制、准确、技巧于一体的对抗性运动项目，对运动员的体能、技战术、心理能力以及智能都具有较高的要求。在训练过程中应紧扣该运动的专项特点，训练有针对性，科学地组织训练，从而有效地提高训练水平。
自己在家怎么练空手道
1、在家如何练空手道
1.1、呼吸法:平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。
1.2、眼法
1.2.1、双人以实战距离站立,甲方用双手岔开五指,伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。
随意向乙方的面部左右晃动,乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同时乙方的双手作出技击和保护的动作。
1.2.2、正坐在无光的房间,点上香头或蜡烛,盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。
1.2.3、双人练习,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。
通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。
1.3、腰力的练习:使腰快速移动,并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。
练习时注意自己的发力情况。
1.4、脚力的练习:脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。
2、孩子练习空手道的好处
空手道动作简单易学,特别适合少年儿童练习,空手道注重礼节,在强身健体提高人体机能的同时也提高了练习者的精神心智道德的综合素质。通过练习可以激发少年儿童的创造力,培养少年儿童吃苦耐劳的品质。
空手道的健体作用不言而喻。其动作中的各种拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。
空手道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
空手道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
