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空手道初级训练方法

发布时间: 2023-02-09 14:12:43

我最近准备学习空手道,但不知道从哪里开始学好,以下小编为大家整理了一些有关于空手道初级训练方法,欢迎大家阅读和借鉴。

空手道初级训练方法

空手道的训练方法1

(一)呼吸法

平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

(二)眼法

1、双人以实战距离站立,甲方用双手岔开五指,伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。

随意向乙方的面部左右晃动,乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

2、正坐在无光的房间,点上香头或蜡烛,盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。

3、双人练习,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。

通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。

在实战中能观察对手视线的变化,看清对手出拳出脚的动作。

但一定不要随对方的视线移动自己的视线。

否则,会给对手带来进攻自己的机会。

同时,对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。

(三)腰力的练习

使腰快速移动,并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。

练习时注意自己的发力情况。

(四)脚力的练习

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