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初学武术需要学习的基本功有哪些

发布时间: 2023-05-11 13:40:15

(2)踢腿时,要防止屈膝、弯腰、放髋、拔腿等错误。

七、蹬腿(蹬踢)

1、动作方法:并步直立,两拳抱贴于腰侧。左腿屈膝提起,脚尖勾紧,大腿接近水平时,小腿迅猛前蹬,脚跟为力点,腿应蹬直,收髋腿要与腰平,支撑腿伸直或做屈上体正直。

2、动作要点:大腿带动小腿上摆,膝部放松,自应弯曲蹬踢要猛、力达脚跟。

3、教学方法:

(1)先低蹬踢,然后逐步加高。动作熟练后可结合手法练习。

(2)初学者易犯错误之一是屈伸不明显,类似踢摆动作。练习应强调大腿上摆时膝关节放松,大腿接近水平时再迅猛蹬出。

八、弹腿(弹踢)

1、动作方法:基本同蹬腿,唯变勾脚尖为绷脚面。

2、动作要点:基本同蹬腿但应绷脚面,力达脚面。

3、教学方法:参考蹬腿。

九、侧踹腿

1、动作方法:与蹬腿同。一腿伸直支撑,另一腿屈膝提起,脚跟用力向侧下方或侧上方蹬出,脚外侧朝上。

2、动作要点:开髋、挺膝、猛蹬,力点在脚心。上体稍侧倾以维持平衡。

3、教学方法:

(1)先做低踹腿,然后逐渐加高,速度和力量也逐渐加大。初步掌握动作要领后,应在行进间左、右交替做。

(2)初学者易犯错误是分不清踹、蹬、铲。教师要通过示范和讲解使学生了解脚外侧朝上脚尖向前为踹;脚尖朝上脚心朝前为蹬;绷脚面勾脚尖脚外侧朝前为铲。弹踢、蹬踢、侧踹是攻击性腿法,练习时要有进攻意识,要注意用力顺序力的传递和着力点,做到:"起于根(胯),顺于中(膝),达于稍(脚)。"使动作快速有力。

少林武术之武术招式

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