2、动作要点：抖腕、亮掌、甩头要配合一致，同时完成，运行时肘腕放松，定势时挺胸、立腰、直颈。
3、教学方法：练习时右掌沿体右侧上摆至头右上方(稍高于肩);旋臂、亮掌、甩头。注意亮掌、甩头、转体的协调一致。 "一"至"五"属手型手法练习，学习时首先应讲清动作的技击含义，只有明确动作目的才能调动学习积极性，并易于掌握动作要领。例如学生懂得了冲拳的技击含义后，就容易掌握 拳握紧、手腕直、走直线、臂急旋、有寸劲和力达拳面等要领。"拳如流星"是讲拳要快如流星，这是对手法的基本要求。要做到这一点，就应加强动作速度练习和掌握正确的用力方法。
六、弓步
1、动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为 5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
2、动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线。
3、教学方法：
(1)原地练习：可先在地上划一条线，约3～4脚长，然后做正确的弓步动作，"耗"一定的时间以体会动作要领，并发展下肢力量。武术中所讲究的"落地要有根"就是通过这样的练习获得的。
(2)行进间练习：结合弓步冲拳等手法做左、右交替的连续练习。
(3)拔跟(后脚跟离地)、掀脚(后脚外侧掌掀起)、软腿(后腿弯曲)、闪腰(躯干向左、右侧倾)和两脚横向距离小是初学者易犯的错误，应注意纠正。
七、马步
1、动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。
2、动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。
3、教学方法：
(1)两脚按规格站好后，保持挺胸立腰姿势，再慢慢屈髋、屈膝成马步，"耗"一定时间。
(2)结合手法进行练习，先原地后上步，再左、右交替连续进行。如连续马步双冲拳，马步架冲拳等。上步练习时可分拍进行，以保证动作规格。
(3)脚尖外撇、弯腰、跪膝蹶臀是初学者易犯的错误，要针对学习情况采用相应的措施纠正。
(一)压腿
1.正压腿
