恒折教育 武术培训

初学武术基本功有哪些招式名称

发布时间: 2023-05-11 14:13:32

预备姿势要并步站立。

动作说明

左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。

要点

将身体向下弯压,直到疼痛时,坚持十秒,再进行换腿练习。有助于正确的帮你提高腿部的柔软度。

易犯错误和纠正方法

(1)两腿不直

纠正方法

强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。

(2)上体不正

纠正方法

挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。

教法提示

(1)压腿时,压至疼痛时可停住不动。

(2)在压腿前,先把关节和肌肉舒展开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可以和控腿、搬腿、踢腿和摆腿等进行交替练习。

2.侧压腿

预备姿势要同正压腿,唯侧对。

动作说明

左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振。

要点

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系我站将及时删除。
内容侵权、违法和不良信息举报QQ:3385433179举报邮箱: help@hengzhe.com
Copyright @ 2016 - 2024 恒折教育 All Rights Reserved 版权所有. 湘ICP备2022021787号