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初学武术基本功有哪些招式名称

发布时间: 2023-05-11 14:13:32

立腰、展髋,直体向侧下压振。

易犯错误与纠正方法

(1)同正压腿。

(2)上体侧振时前屈。

纠正方法

支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头后伸展。

3.后压腿

预备姿势是同正压腿。

动作说明

左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作。

要点

挺胸,展髋,腰后屈。

练武术的好处

1.对心血管系统的影响

一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习),这些练习对身体的影响是十分巨大的,心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中,逐步得到提高的。

2.对呼吸系统的影响

练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习,呼吸频率可达31—34次/分,肺通气量可达20—29升/分,氧债%达70—80%,氧债完全消除约需8—9分钟。

这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

3.对神经系统机能的影响

练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求动迅静定,一动就要象闪电流星那样快速,一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

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