特点:柔和紧凑,大小适中。
3、练太极拳分武式太极拳和孙式太极拳
3.1、武式太极拳:武式太极拳始在外传。其特点,动作轻灵、步法敏捷、紧凑缠绵。
特点:动作灵活,步法轻捷。
3.2、孙式太极拳:先学形意拲,精通意理,兼习八卦。着有(形意拳学)、(拳意迷真)等书。在北京有「活猴」孙禄堂的美名佳称。后又从郝为真学太极拳,将形意、八卦、太极拳融为一体,形成现在的开合鼓荡,架高步活,独具风格的孙式太极拳。
特点:与武氏太极拳特点相近,开合鼓荡,小巧紧凑,步活身灵。
练太极拳的好处
1、激活自身修复系统
2、疏通经络
3、放松神经系统
4、增强心脏功能
5、强健血管
6、增强筋骨
7、通畅血液循环
8、减少五脏疾病
9、治愈三高
10、精神快乐
练太极拳的注意事项
1、太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
2、在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。
