练拳要领概括如下：
(1)初期要化去原有的僵硬劲，越柔软越好;这段时间也是愈长愈好，一般要一、二年的时间。
(2)全身练到绵软后，即可进而具体地练习全身的放长，以练习刚劲。
(3)行气用柔，落点用刚，是太极拳划分刚柔的界限。
(4)心意结合神气的忽隐忽显和呼吸，是太极拳对于刚柔变换的法则。
(5)刚柔同样达到高级水平，是太极拳妙手称号的标准。
陈鑫《总论发明》说：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手;一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手;三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手;惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手;妙手一运一太极，迹象化完归乌有。”这是陈式对于太极拳刚柔度的标准。
第八特点从慢到快、从快到慢的快慢相间运动
拳谱规定：
(1)“动急则急应，动缓则缓随”;
(2)“彼不动，己不动;彼微动，己先动”;
(3)“初学宜慢，慢不可痴呆;习而后快，快不可错乱”;
(4)“形抗五岳，势压三峰，由徐入疾，由浅入深”。
练好太极拳须掌握三大技术要领
一、太极拳必须掌握的使用法
太极拳使用法，就是太极拳每一个招式的攻防技击的含义。太极拳使用法是太极拳的核心内容。
学习太极拳使用法，首先要系统掌握太极拳十三字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
（一）关于掤劲。掤为八法之首。
杨澄甫先生在《太极拳体用全书》（以下简称《体用全书》）中是这样论述的，“掤法向外，架御敌人之按手。使不得按至胸腹贴近……掤字，最忌板滞，又忌迟重。板者，不知自己之运动。滞者，不知敌人之取舍，既不知己，又不知彼。则不成其为掤手矣。迟重者，必以力御人，便成死手。非太极拳家之所取也，必曰掤者，粘也非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使自己之掤手与胸部贴近。得化劲全赖转腰。一转腰则我之掤势已成矣。”
1、掤的基本方法。一手横架于自己的胸前，约尺左右，另一手附于前手的小臂下，以助掤势。掤手劲点在小臂近腕处。掤手不可距胸太近，“近了叫贴墙，造成势被挨打”。遇到按劲就走了。掤手也不可太远，远了叫太过，很容易被敌捋采而受制。
