瑜伽基础呼吸练习可以帮助大家进一步的了解如何通过呼吸掌控自己的身体和动作，下面是瑜伽基础呼吸法的动作描述及注意事项，欢迎阅读了解。
简易坐山式
动作描述：
简易坐姿，小腿交叉，双膝打开，双脚外侧着地，分别放在双膝下方，重心均匀的分布于两侧坐骨;
吸气双臂向上升，十指交叉，双肘向外;
呼气，进一步向上伸展双臂，下巴向锁骨方向回收;
再次吸气，抬起下巴与地面平行，目光前视，呼气，双肩向下放松;
吸气，双臂向下还原至简易坐姿;
注意事项：
胸部上抬，注意肋骨不要向外突出，向内收紧腹部肌肉;
避免上身前倾或后仰，向上伸展时感受上身被逐渐拉长;
简易坐调息
动作描述：
选择简易的盘腿坐姿，让你的双脚和身体保持一个舒适的距离，吸气提升双肩，呼吸向后转动双肩，双手呈智慧手印至于两侧膝盖上，慢慢的闭上双眼;
吸气，吸满肺部胸腔，呼气，肺部收缩，排除体内的'废气和浊气，用鼻子呼吸，双唇并拢，始终保持脊柱垂直，让两侧臀部，双肩和后脑勺处于一条直线上;
腹部不要向前松懈，下肋骨向内回收;
四秒一吸，屏息两秒，四秒一呼，保持如此这般的舒缓的节奏，将注意力集中在平缓的心跳，感受腹部细微的运动，想想自己正处于一片无垠的空间中，忘掉一切与当前无关的事情。
注意事项：
呼吸的过程中胸腔尽量保持不动，感受腹部仿佛一个皮球，伴随着气息隆起和下陷;
